うつに片足突っ込んでた人の日記

特に今やっているものを中心に紹介したりしてます(´ω`)
TOS(ツリーオブセイヴァー)とか趣味とか。


過去のうつ病に関しての記事は勿論残しています。
風化させず、忘れないように…(^O^;)

閑話休題-20160915 健康なのか、な?

健康診断の結果が返ってきました(´・ω・`)
去年と比べると、体重はやっぱり急増してますね(汗


身長 今:172.5cm  去:172.0cm
体重 今:74.0kg   去:63.5kg


血圧  今:117-67  去:122-72
BMI 今:24.2   去:21.5


肝機能
GOT 今:19  去:17 (正常範囲:8~40)
GPT 今:19  去:10 (正常範囲:4~36)
γ-GTP 今:21  去:19 (正常範囲:0~67)


血中脂肪
LDLコレステ(悪)今:70  去:64 (正常範囲:70~139)
HDLコレステ(善)今:67  去:72 (正常範囲:35~82)
トリグリセライド 今:54  去:32 (正常範囲:30~150)


尿
たんぱく・糖 今:異常なし  去:異常なし



体重以外全く変化なし(`・ω・´)
医師からも特に指示なし(体重項目で腑に落ちないみたいでしたが)



あとは今やってる、10分間くらいの筋トレを継続します。


筋トレ
腹筋30回*2
腕立て20回*2
スクワット30回*2


シャドウボクシング(憎いあんちくしょうを思い浮かべながら
ボディブロー50回*2
ストレート50回*2
アッパー30回*2


ついでに握力も
15kgハンドクリップを、全運動のカウント代わりに回数分握ります。

ダイソー 100円



体幹トレーニング(掌と膝だけ) ↓

これもハンドクリップ併用40回*4(手足入れ替え)



大体10分で終わります。これ以上は絶対にやらない
継続するには惰性でやらない、勢いに任せない。
痛い時は無理しない。



目指せ握力70kg!!(だいぶ前は52kg)

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